WELLNESS LOUNGE
複式呼吸と顔ストレッチ
ボイトレで美しくなる
［銀座］
ボイトレ＝歌のレッスンのイメージはもう古い。楽しく歌いながら腹式呼吸で姿勢を整え、表情筋を動かして顔の筋肉を活性化させるのが注目されているとか。そんな一石二鳥、一石三鳥？ を体感できるボイトレのレッスン。そこで資生堂の総合美容施設 SHISEIDO THE GINZAと、音・音楽の情報発信・コミュニケーション拠点 ヤマハ銀座の共同主催「ボイストレーニング＆スキンケア」のセミナーで初ボイトレを体験して来ました。
まるでヨガのような腹式呼吸
ボイトレは正しい姿勢から
セミナーの会場は銀座7丁目にある資生堂花椿ホール。美容や音楽に興味のある幅広い年齢の女性が集まってきました。
1回約50人の受講者の前に現れたのが、ミュージシャンでシンガーのうえむらかをるさん。[ヤマハミュージックアベニュー銀座]でボイストレーニングの講師を務めています。
小柄なうえむらさんですが、声は大きい！
「背中を伸ばしましょう」「肩を上下して」「指を組んで頭の上に」と次々と歯切れのいい声で指示が飛びます。まるでヨガのクラスに来たのかと思うほど、カラダを使います。
「ボイストレーニングは喉に負担をかけずに正しい呼吸をすることで、良い響きや音域を広くすることが元々の目的。そこでカラダを楽器として奏でる方法、ボディ、顔面、喉の奥の使い方を教えますね」とうえむらさん。
声を出す前に腕を伸ばしたり首を回したり、手首や肘をぶらぶら。今、流行の健康法の肩甲骨はがしのような感じでストレッチ。
腹筋を使って横隔膜を動かすことを意識しながらの腹式呼吸。
まず背筋を伸ばして肩を下げる。頭のてっぺんには糸が付いていて天井に引っ張られているイメージですっと立ちます。日本語はあまり横隔膜を動かさずに発音するため、イメージしながらのトレーニングが必要だと言います。
うえむらさんのレクチャー通りにしているつもりですが、正しくイメトレはできているのかわかりません。ただ次第に体が熱くなって喉も渇いてきます。
「イメージすることは大切ですが、初めての方はできているのかわからなくて当たり前。“Don’t think,Feel”です。徐々にイメージできるようになりますよ」（うえむらさん）
テキストには正しい姿勢、腹式呼吸のしくみ、顔のストレッチがわかりやすくまとめられていた。これならセミナー習ったボイトレを自宅で再現できそう。
「う・い・う・い」で
美顔に役立つ顔ストレッチ
「いい声を出すためには顔の筋肉をきちんと動かすことが大切です」とうえむらさん。ついにお待ちかねの顔ヨガとも言われる顔ストレッチが始まります。
「う・い・う・い」とうえむらさんがまずお手本を示します。
意識しながら発声すると確かに口角が上がるし、ほうれい線対策にもなる気がしました。
続いて舌出しや顎出しのストレッチ。
確かに顔の筋肉がずいぶん動いてきた気がします。顔が少し火照るような感じですが、美顔ではなく逆にシワになってしまうのでは、と気になります。
が、顔にはたくさんの筋肉が集まっていて、ボイストレーニングでは表皮や真皮ではなく、その奥にある表情筋を鍛えることになるので筋肉が活性化するとのこと。
ずっと喋らなかったり、表情が乏しいと筋肉がどんどん固まって下がってきてしまうので顔面ストレッチをして表情筋を鍛え、お肌はきっちりスキンケアすればシワ予防にもなるとのお話にホッとしました。
表情筋をストレッチしたら、肌もしっかり保湿してシワを作らせないのがセオリー。贅沢な厚みのジェルマスクが肌に密着して角層に潤いを。除去化粧水、美容液、シート状マスク、コットンの入った集中ケア用の1セット。クレ・ド・ポー ボーテ コンサントレイリュミナトゥール(1セット入 2,200円/資生堂インターナショナル)がお薦めの品として参加者に。
最後は実際にピアノに合わせて声を出します。
「骨盤は開いて」「高い音を出すときほど表情筋を上げるように」とうえむらさん。
「あー♪」ではなく「はあ～♪」
やってみて歌うことは、かなりのエクササイズだと感じました。
喉ではなく腹式呼吸で声を出していると、声がかれてこないこともわかりました。
実際にどこまで教えてもらった通りに声を出せたのかはわからないけれど、90分の講習が終わった後のすっきりとした爽快感！しかも美容効果だけでなく、声の表現力もつくためプレゼンなど人前に出るシーンにも役立ちそう。
そして何より、久しぶりに大きな声を出したのも楽しかったです。
春はスタートの季節。ヤマハ銀座では、ヤマハミュージックアベニュー銀座にて無料の体験レッスンも開催しているので、ボイトレに挑戦してみては。
ヤマハミュージックアベニュー銀座
住所：東京都中央区銀座7-9-14 ヤマハ銀座ビル10-12F
電話：03-3571-4094
営業時間：10:30～21:30（月～金）、10:00～19:00（土）、10:30～18:00（日）
定休日：不定休
HP：http://www.yamahamusic.jp/lesson/music_avenue_ginza
SHISEIDO THE GINZA
住所：〒104-0061 東京都中央区銀座7-8-10 1-3F
電話：03-3571-7735
営業時間：11:00～20:00
定休日休：不定休
HP： http://stg.shiseido.co.jp/
＊ SHISEIDO THE GINZAとヤマハ銀座ではコラボセミナーを企画。今回のボイトレに続き、4月には違った切り口で、プロの音楽家や音楽を習っている人を対象に、「ステージで輝くアイメーク実践&ピアノミニコンサート」を予定。http://www.yamahamusic.jp/shop/ginza/event/shiseido_the_ginza-yamaha_ginza-20160416.html
（取材・文 大関 薫）
PROFILE 大関 薫
ダイビング専門誌編集を経てフリーランスライターに。美容もインテリア雑貨も料理も何でもござれ。「気持ちいいこと」「面白いこと」「美味しいこと」を国内外で探しています。 お客様！目線でレポします。
＊ 掲載の料金は全て税別です（2016年3月11日現在）。
